本番の前に胸を張る姿勢をとると大学の面接の受け答えは変わるか｜力強い姿勢の研究

最終更新：2026-11-09

「面接の前は胸を張って自信をつけるとよい」と言われると、姿勢を変えるだけで答え方までよくなるのかが気になります。力強い姿勢で評価が上がった報告はありますが、口頭試験に近い実験では受け答えの評価も不安も改善しませんでした。控室で名前を呼ばれるのを待つ間、両手を広げるべきか、静かに座っているべきかと迷うと、姿勢そのものが新たな課題になってしまいます。直前の動作に期待する前に、研究が測ったのは本人の気分なのか、他の人が付けた評価なのかを具体的に見ておくと、準備の優先順位を決めやすくなります。

資料の年度：2026／確認日：2026-11-09

• 要項で面接の「実施方法」という欄を見つけたら、個人か集団か、時間や入室の手順がどう示されているかに注目します。
• Carneyらの初期の研究は、短く姿勢をとることによって、身体の反応や自分の力の感じ方が変わるという報告でした[2]。
• Chenらの研究は、試験前の姿勢と、その後の口頭での受け答えを直接つないで検討しています[4]。
• Davisらは、社交不安症と診断された人を対象に、力強い姿勢、服従的な姿勢、何もせず休む条件を比べました[5]。

「面接の前は胸を張って自信をつけるとよい」と言われると、姿勢を変えるだけで答え方までよくなるのかが気になります。力強い姿勢で評価が上がった報告はありますが、口頭試験に近い実験では受け答えの評価も不安も改善しませんでした。控室で名前を呼ばれるのを待つ間、両手を広げるべきか、静かに座っているべきかと迷うと、姿勢そのものが新たな課題になってしまいます。直前の動作に期待する前に、研究が測ったのは本人の気分なのか、他の人が付けた評価なのかを具体的に見ておくと、準備の優先順位を決めやすくなります。

「力強い姿勢」は、手足を広げて身体を大きく見せるような姿勢を指し、単に背中を伸ばして楽に座ることより限定された方法です。研究では、縮こまる姿勢と比べたものも、静かに座って休む場合と比べたものもあり、結果の向きはそろっていません。募集要項の実施方法と当日の待機の案内を土台にしながら、姿勢を受け答えの準備のどこに置くかを考えます。話す内容を用意する時間を削ってまで、特定の形を身につける必要があるのかが、出願前に整理したい点です。

面接前の姿勢を考えるときは、実施方法から読む

要項で面接の「実施方法」という欄を見つけたら、個人か集団か、時間や入室の手順がどう示されているかに注目します。総合型選抜や学校推薦型選抜という方式名だけで、直前の過ごし方まで決まるわけではありません。集合から試験開始までの流れと、呼ばれた後に取る行動は、当日の案内を含めて読む部分です。胸を張るための場所や時間を自分で確保するという計画も、その流れの中で実行できるかを考える必要があります。

姿勢を変えてから面接を受けるという助言の出どころの一つが、Cuddyらの模擬採用面接の研究です。参加者は手足を広げるか縮こまるかの姿勢をとった後、スピーチを準備して2人の評価者に話し、広げる姿勢の群ができのよさや採用したいかという判断で高く評価されました[1]。ここで紹介するのは採用を模した面接や実験、医師の口頭試験などの研究で、日本の年内入試を直接調べたものではありません。志望する学部の選考に置き換える前に、実際に何を話し、何を採点された実験なのかが比較の出発点になります。

Cuddyらの分析で評価の差につながっていたのは、話の組み立てや中身より、引きつける感じや熱意といった「非言語の存在感」でした[1]。非言語とは、言葉の内容以外を通じて伝わる部分のことで、この研究ではその存在感を介して評価の差が生じたと報告されています[1]。したがって、この報告が示した肯定的な結果の中心は、説明の根拠が増えたことや、質問に答える知識が増えたことではなく、スピーチの受け取られ方にあります[1]。姿勢の助言が魅力的に見える理由は、準備の短い動作が他者の評価にまでつながったという、まさにこの点にあります。

最初の報告と、子どもの自信を測った研究

Carneyらの初期の研究は、短く姿勢をとることによって、身体の反応や自分の力の感じ方が変わるという報告でした[2]。ホルモンという体内の働きを調整する物質を測り、広げる姿勢の群ではテストステロンが上がり、コルチゾールが下がったとしています[2]。さらに、自分に力があるという感覚や危険を取る傾向も高まり、縮こまる姿勢の群では逆の動きが報告されました[2]。男女どちらの参加者にも同じ方向の結果があったとされ、姿勢から気持ちだけでなく、その後の選択にも変化が及ぶという説明が示されたのです[2]。

この初期報告とあわせて見ると、Cuddyらが面接に近い課題で他者の評価を調べた意味が見えてきます。Carneyらはホルモンや力の感覚、危険を取る傾向を測り、Cuddyらはスピーチを見た評価者の判断を測っています[1][2]。身体の反応が変わったという話と、他の人が話し方を高く評価したという話が、それぞれの測定を持つ報告として提示されました[1][2]。ただ、ホルモンが姿勢によっていつも同じ向きに変わるという説明には、後で紹介するDavisらの結果が当てはまりません[5]。

Körnerらは、ドイツの小学4年生108人を、広げる姿勢と縮こまる姿勢の群に無作為に分けました[3]。無作為に分けるとは、本人の希望や先生の判断で群を決めず、偶然によって割り当てる方法です。研究の計画をあらかじめ登録したこの実験では、広げる姿勢の群で、本人が答えた全体の自尊感情と学校での自尊感情が高くなりました[3]。自尊感情は、自分を価値のある存在として受け止める気持ちを指し、前向きな気持ちや先生との良い関係についても、広げる姿勢の群から多く述べられています[3]。著者らは状況や文化によって効果が左右されうると解釈しており、測っていた成果は子ども自身の回答でした[3]。

口頭試験では、静かに座る場合を上回らなかった

Chenらの研究は、試験前の姿勢と、その後の口頭での受け答えを直接つないで検討しています[4]。ある施設の麻酔科の研修医を、両手を頭の上に上げて2分立つ群と、椅子に静かに座る群に無作為に分け、その後に全員が同じ模擬試験を受けました[4]。試験は構造化口頭試験という、質問や評価の手順を定めて口頭で答えさせる形で、指導医が評価しました[4]。本人の感想に加え、試験を見た人の採点を調べた点が、大学の面接を考える際にも参考になります。

結果は、広げる姿勢をとった群のほうが高く評価されるという予想を支えませんでした[4]。指導医の評価だけでなく、本人が自分のできをどう評価したか、どれほど不安を感じたかについても、群の間に差は見られませんでした[4]。「点は変わらなくても、自信だけは増す」「少なくとも不安は減る」という期待についても、この実験で測った範囲では改善が出なかったことになります[4]。短い姿勢の効果を検討するとき、他者の採点と本人の感覚をともに見たこの結果は、肯定的な初期報告と並べて置く必要があります。

比べた相手にも注目すると、Cuddyらの実験では縮こまる姿勢、Chenらの実験では静かに座る過ごし方が比較の条件でした[1][4]。受験生が実際に迷いやすいのは、大きく身体を広げるか、普段どおり座って待つかという選択です。その選択に近い比較を置いたChenらの研究で、力強い姿勢の上乗せ効果は見られませんでした[4]。主な研究を測ったものごとに並べると、次のようになります。

不安を減らす効果と、行動を促す効果もそろわない

Davisらは、社交不安症と診断された人を対象に、力強い姿勢、服従的な姿勢、何もせず休む条件を比べました[5]。社交不安症は、人から見られたり評価されたりする場面で強い不安を抱く状態を指し、研究ではその治療の前に姿勢をとっています[5]。続いて行われたのは、怖いと感じる場面に段階的に向き合う曝露療法の一環として人前で話す課題で、唾液のホルモン、その場での恐怖、後日の症状が調べられました[5]。対象者は実際に診断を受けた人であり、単に面接を緊張する行事だと感じる人を集めた実験ではありません。

治療後の症状は全体として軽くなりましたが、姿勢の条件による差は、測ったどの指標にも見られませんでした[5]。全体の改善とともに姿勢の群どうしを比べた結果、力強い姿勢を加えた群だけがよくなったという結果にはなっていません[5]。ホルモンにも差が出なかったため、Carneyらの初期報告から期待される身体の変化は、この条件では示されなかったことになります[2][5]。不安を抱く人に姿勢の形を強く勧める根拠としては、肯定的な報告だけを挙げるより、この治療場面での結果まで含めて考えるほうが実情に合います。

Mikkelsenらは、成人が日常生活の中で、自分にとって大事で難しい行動の目標を立てる過程を追いました[6]。行動の前には、身体を広げる姿勢、縮こまる姿勢、中立の姿勢、その場での足踏みのいずれかを指示する音声を、無作為に聞いています[6]。結果として、姿勢などの指示は目標の行動をとれたかにも、そのときの気分にも効果を示しませんでした[6]。行動についての効果量はd = 0.06で、効果量とは差の大きさを共通の尺度で表した値です[6]。その場で自分の力をどう感じるかに加えて、実生活で行動に移せるかを測った研究でも、力強い姿勢を勧める積極的な結果は得られていません[6]。

姿勢を取り入れるなら、本人の負担と待機の条件を見る

Körnerらの研究で高まったのは、子どもが自分で答えた自尊感情でした[3]。本人にとって姿勢が気持ちの切り替えになるかを考える際には、このような自己申告の結果が手掛かりになります。一方、同研究の著者が状況や文化による影響に触れていることからも、同じ形をとる全員が同じ気持ちになるという扱いは慎重にする必要があります[3]。大きく身体を広げるのが気恥ずかしい人にまで、気持ちが前向きになる方法として一律に求めるより、本人の受け止めを聞くという使い方が考えられます。

Chenらの実験では、静かに座った群に比べて、立って姿勢をとった群の評価や不安が改善しませんでした[4]。この比較を踏まえると、周りの受験生の動作に合わせて、自分にも同じ準備を課す理由は強くありません。座って待つことを選ぶ生徒が、研究に基づく有効な対策を取り逃していると決める必要もありません。保護者が助言するなら、本人が落ち着くために選ぶ動作と、周囲から追加される課題との兼ね合いを考えることになります[4]。

当日の「集合時刻」は、面接の開始時刻と同じ意味とは限らず、集合後に説明や待機があるかは案内の流れで判断します。「待機」の指示に着席や移動に関する記述があれば、その条件の中で過ごし方を決め、両腕を広げることを予定の必須項目にしない形が現実的です。身体の動かしにくさや痛みのある人は、大きな動作を前提にせず、必要な受験上の配慮について出願前の相談手続きを調べる方法があります。ここでの基準は、強そうな形を再現できたかではなく、案内に従って次の行動に移れるかです。

出願までにすること

研究をもとに準備を組み立てるなら、直前の姿勢にまとまった練習時間を使うより、当日の条件と話す材料を先に整える方針になります。模擬採用面接で見られた評価の差は非言語の存在感を通じたもので、口頭試験では採点も本人の感覚も改善しなかったためです[1][4]。以下は姿勢の効果を高める手順ではなく、受験生が自分で実行できる準備の提案です。

1. 募集要項と当日の案内から、面接の形式、時間、集合、入室までの流れを抜き出して、手元の予定表に記します。未定の事項には空欄を残し、後から出る案内を加える場所を作ります。前日になって姿勢をとる場所を探す計画より、呼ばれた後の動きを把握する計画を優先します。
2. 志望理由の下書きに、学びたい内容とそれに関心を持った具体的な経験を書き、声に出して説明します。話が止まったところには、形容詞を足すより、出来事や判断の理由を補います。姿勢が整っているかではなく、相手が聞いた問いに対する説明になっているかを、練習の確認点にします。
3. 短い動作を取り入れたい場合は、普段の練習で試し、身体に無理がないか、始めやすいかを記録します。楽に待つ場合も候補に残し、本番でその動作ができなくても進める手順にしておきます。気持ちの切り替えとして自分に合うかを記すことで、点を上げるための決まり事として抱え込まずに済みます。

力強い姿勢については、自己申告の自信や模擬採用面接の評価に肯定的な報告がある一方、口頭試験で静かに座る場合を上回る結果は出ていません[1][3][4]。大学の面接で受け答えや評価を改善する方法として、どの受験生にどの姿勢が役立つかは、これらの研究からは言えません。出願準備では、姿勢を任意の過ごし方として扱い、話す内容の準備を先に置く判断ができます。

よくある質問

立って話す指定がある場合も、座って待つ方法を選べますか

試験中に立って話す指示と、試験が始まる前の待機中の指示は、適用される時間が違います。受験案内に「発表時は起立」とあれば発表の場面の指示として受け取り、それだけで待機中も立つ必要があるとは考えません。待機中の姿勢まで指示されている場合はその案内を優先し、試験前の動作を自分で追加するために入室や呼び出しの流れを変えないようにします。

面接で着る服だと腕を動かしにくいときはどうしますか

当日に着る予定の服で、着席や立ち上がり、荷物を持つ動作を前もって試しておくと、調整すべき箇所を具体的に見つけられます。腕を大きく上げる形を再現するためだけに服を選ぶより、受験に必要な動作で窮屈さがないかを確認するのが実用的です。服装の指定がある場合はその範囲で調整し、姿勢の形より、予定された手順を無理なく行えることを基準にします。

集団面接で他の受験生が姿勢を変えていたら合わせるべきですか

受験生の動作と係の人からの指示を分けて受け止め、周囲の人の動作だけを新しいルールと考える必要はありません。全員への指示が聞き取れなかったのであれば、近くの係の人に、その指示の内容を短く尋ねると状況を整理できます。他の受験生に対策の理由を聞いたり、待機中に方法を比べたりするより、次に自分が呼ばれたときに対応できる状態を保つのが当日の判断になります。

この記事の限界

測定の内容は、本人が答える自尊感情、評価者の採点、ホルモン、実生活の行動にわたり、同一の尺度による結果の比較にはなっていません[1][2][3][4][5][6]。また、広げる姿勢の比較相手には縮こまる姿勢や休息などが含まれ、姿勢の形と比較条件の両方が研究ごとに変わっています[1][4][5][6]。とくに口頭試験の研究はある施設の研修医を対象としており、受験生の身体の動かしやすさや個々の待機環境まで検討したものではありません[4]。当日の動作に関する判断には、出願する年度の募集要項と追加の案内に記された実施手順を優先する必要があります。

参考文献

1. Cuddy ほか. Preparatory power posing affects nonverbal presence and job interview performance. Journal of Applied Psychology. 2015;100(4):1286-1295.
2. Carney ほか. Power posing: brief nonverbal displays affect neuroendocrine levels and risk tolerance. Psychological Science. 2010;21(10):1363-1368.
3. Körner ほか. Powerful and confident children through expansive body postures? A preregistered study of fourth graders. School Psychology International. 2020;41(4):315-330.
4. Chen ほか. No Miracles in Two Minutes: A Randomized Controlled Study on the Impact of Preparatory Expansive Posing on Anesthesiology Residents' Performance in Mock Structured Oral Examinations. The journal of education in perioperative medicine : JEPM. 2023;25(2):E700.
5. Davis ほか. A randomized controlled study of power posing before public speaking exposure for social anxiety disorder: No evidence for augmentative effects. Journal of Anxiety Disorders. 2017;52:1-7.
6. Mikkelsen ほか. The Power of Posing: Do Body Display Instructions Have an Impact on Behavior in Daily Life? Brain and Behavior. 2025;15(6):e70643.

• 出典 1（DOI）
• 出典 2（DOI）
• 出典 3（DOI）
• 出典 4（DOI）
• 出典 5（DOI）
• 出典 6（DOI）

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